6個小秘訣，讓肝臟健康一輩子就靠它！

怎樣養肝?養肝護肝在生活中極為重要， 但是養肝絕不是一件簡單的事情， 是一件要持之以恆的事情， 小編為你們推薦幾個養肝的方法， 趕緊學起來吧。

養肝的重要性：

肝臟對人體的作用很大， 人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能， 是分泌膽汁、儲藏動物澱粉， 調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。 還有解毒、造血和凝血作用。 肝臟還是人體內最大的解毒器官， 體內產生的毒物、廢物， 吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

需要注意的是， 肝臟是一個脆弱的器官， 如保護不好便可致病。 病毒侵入肝臟後， 肝臟的毛細血管通透性增高， 肝細胞變性腫脹， 肝臟內出血， 炎性細胞浸潤， 導致肝臟腫大， 正常功能衰退。 大部分肝病可治癒， 但少數遷延不愈， 變成慢性肝炎。

怎樣養肝一：保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

怎樣養肝二：積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。 從護肝角度看，

一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目， 以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好， 如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。 需要提醒的是， 睡覺前避免劇烈運動。

怎樣養肝三：適當注意飲食

夏天不需要特別進補，

因為氣溫上升， 溫補藥反而會加重身體內熱。 體質較差的人， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。 具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效， 亦可促進肝臟蛋白質合成。 通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致， 可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用， 容易上火的人可以改用參須或西洋參。

怎樣養肝四：蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物， 是肝臟的最愛。 蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”， 能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

怎樣養肝五：糖是保護肝臟的重要物質

每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右， 如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態， 就會影響肝臟功能。 糖還能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中， 可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

怎樣養肝六：遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

怎樣養肝六：遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。