做完全套竟能讓那物增長幾釐米
個子不高， 找男朋友都是個問題， 怎樣在短時間內增高呢？買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂， 那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧！幫你速長幾釐米， 擺脫“矮小症”。
這套動作非常簡單， 對於初次接觸瑜伽的人很適宜， 每天早晨睜開眼睛， 先不要急著起床， “賴”在床上做幾個瑜伽動作， 幫你速長幾釐米。
1、仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
3、橋式
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。
4、仰臥伸腿
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
step2 慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘， 放低右腿， 重複做。
5、四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量向上抬起， 雙手拖住腰部後方， 撐起腰部遠離床面， 為了保持身體平衡， 可彎曲膝蓋如圖中姿勢。
