父母須抓好時機讓寶寶長個兒

抓住陽光 人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇， 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射， 就會使維生素D缺乏， 氨基酸丟失， 孩子就難以長高。 所以首先要學會科學地曬太陽：每天寶寶曬太陽1~2小時。 讓寶寶多到戶外活動， 在遊戲中自然而然地曬太陽。 隔著單層玻璃曬太陽， 紫外線減少60%， 戴著帽子曬太陽也不科學。 寶寶曬太陽應盡可能地暴露皮膚。

抓住睡眠 睡眠是生長發育的保證因素。 因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。

生長激素在夜間分泌水準最高， 所以保證充足的睡眠有利於長高。 睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。 不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別， 新生兒為16~20小時， 1~3歲為12~14小時， 4~6歲為11~12小時。 稍大兒童， 要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間， 注意培養良好的睡眠習慣。

抓住營養 營養物質是身體增長的建築材料， 父母應瞭解助長的飲食營養：

1.優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸， 又稱優質蛋白。

2.多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物， 如胡蘿蔔、小白菜、番茄、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

3.微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等， 都是正常生長發育必不可少的。

抓住運動 運動對寶寶生長發育十分重要， 可以增進孩子食欲， 保證睡眠品質， 又能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加， 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌， 運動後半小時， 生長激素的分泌達到最高峰。 特別運動過後， 再進入睡眠， 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌， 這些都促進孩子生長。