30歲不保養等啥時候？女人們別猶豫了趕緊動手保養吧 熱門文章排行榜 >>2018-08-23 10:13來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

每天面對鏡子的時候， 是女人們最開心又最害怕的時間。 開心的是因為， 看著鏡子長得還可以的自己， 內心很是高興。 害怕是因為， 不知何時開始， 鏡子中的自己居然出現了皺紋， 臉皮也下拉了， 整張臉看起來沒有半點年輕的朝氣。 女人們， 30歲了還不保養要等啥時候呢？所以說， 即將或是已經30歲的女人們， 不妨動起手保養身體吧。

30歲女人有何變化

1、皮膚方面

隨著年齡的增長， 會出現體內的黑色素細胞下降的情況。 因此， 整張臉看起來會略顯慘蒼白、皮膚也會變薄， 看起來已經薄得半透明狀了。 除此之外， 皮膚分泌的油脂量也會相應地減少不小的數量， 從而出現了皮膚乾燥、沒有彈性的情況。

2、毛髮方面

年齡變大之後， 毛髮也會因為歲月的侵蝕而變白， 量也會減少。 其中頭髮是表現得最為明顯的。 到了30歲之後， 女人們在梳頭的時候， 不僅僅能夠看到地板上躺著許多的頭髮，

還能隱約看到自己的白頭發。 而且總有一種白頭發變多的現象， 甚至掉發的數量也一天天增多。 曾經梳頭的時候。 地板頂多一些零散的頭髮， 而到了30歲之後掉發卻是一坨坨的， 看著讓人頭皮發麻。

之所以會出現這樣的情況， 除了是因為女人的壓力太大所致之外， 還和身體衰老有關。 當人體衰老之後， 氣血供給的速度就會減慢， 頭皮無法及時獲得血液的滋養， 也就會使得頭髮沒有養分供給。 如此一來， 自然會出現掉發或是變白的問題了。

對於女人來說， 30歲不算很老， 可是的確已經不再年輕了。 女人們想要在這個年齡的時候， 看起來還像20幾歲的話， 就要及時為自己保養。 別以為才30而已， 不算什麼， 自己還有“作”的資本。 要知道已經30歲的女人， 各方面都已經開始呈現下降衰落的問題了， 若是不想要比別人老的話， 請開始保養吧。

30歲女人的保養方法

1、早餐要按時吃

生活中有太多女人， 因為自己一時睡懶覺而錯過吃早餐的情況。 吃早餐不僅僅是為了給身體補充能量，

同時也是為了喚醒沉睡的身體， 能夠加速身體的更新， 從而讓身體保持年輕。 所以說， 到了30歲之後， 女人們不能因為工作行程進展就放棄吃早餐。 相反， 應該要記得按時吃早餐（如五穀或是乳製品等）喲。

2、夜晚按時入睡

擁有足夠的睡眠才能讓身體得到休息，

身體休息夠了， 各大機能才能順利運轉。 所以說， 到了30歲之後， 女人們要懂得合理安排自己的工作時間， 爭取白天之內將工作都做完， 避免晚上加班加點工作的現象。 建議女人們夜晚要按時入睡， 比如說每天到了22點左右就應該躺著醞釀睡意了， 到了第二天之後6、7點起床， 這樣就能夠保證身體每天都能睡飽覺， 不存在缺覺的問題。

3、嘗試瑜伽

到了30歲之後， 女人們的專注力、運動量都開始不斷下降， 這樣下去對健康毫無益處。 所以說， 女人們到了30歲之後要記得運動， 當然不用每天都蹦蹦跳跳的， 練習瑜伽也是有助身體健康的。

小編建議練習冥想瑜伽， 也就是整個盤坐在瑜伽墊子上， 然後雙手放在膝蓋上面，

閉上雙眼， 凝神靜氣的一呼一吸， 堅持做冥想瑜伽， 有助放鬆你的身體， 讓你的身體不再那麼緊繃， 而且還能保護腦細胞喲。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )

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