做好防治打鼾工作 讓愛人不再分床睡

導讀：預防打鼾小妙招， 男人女人都來一起學習吧， 別再讓自己的鼾聲打亂夜晚的寧靜， 女性可以對自己的老公進行監督哦， 不再被鼾聲困擾， 四季養生網小編比較推崇的小妙招， 睡眠好一切都好。

建議一：不要太過勞累

白天不要讓自己太過於勞累， 壓力雖然大， 我們要學會自我解壓， 因為白天的忙碌會導致晚上鼾聲連天， 嚴重影響了家人的休息， 所以睡覺前一定要舒緩一下白天的疲勞， 聽聽輕音樂或者沖個溫水澡等， 身心輕鬆睡覺也沒有負擔。

建議二：睡覺前保持平靜的情緒

如果在晚上做了比較刺激的事情後， 不要急於睡覺， 一定要等興奮的情緒散去， 因為情緒波動太大會讓覺睡的不安穩， 睡眠品質差。

建議三：睡覺姿勢呈側臥

有的人打鼾就是因為睡姿不正確導致的， 睡姿不正確會影響呼吸的順暢性， 而側臥是最好的睡姿， 是不會影響呼吸的。

建議四：睡前不要吸煙喝酒

睡前吸煙喝酒不僅傷身， 對呼吸道也會有影響， 因為煙酒具有刺激性， 會使得肌肉鬆弛， 而影響呼吸道的順暢。

建議五：減肥

打鼾是胖子的慣例， 因為肥肥的肉會堵到呼吸道， 這是避免不了的， 所以胖子們趕快進行瘦身計畫吧。