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孕婦吃不下飯如何提高食欲 熱門文章排行榜 >>2019-09-30 09:30來源:99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

懷孕了以后, 容易出現各種各樣的不適癥狀。 比如說在進食這方面, 有的孕婦吃多少都覺得餓, 而有一些孕婦則一聞到飯菜味就想吐, 一點食欲都沒有。 這樣子可不好, 因為吃不下的話, 會影響身體攝入食物, 也就沒有營養供給。 這對孕婦和胎兒而言, 都有極大的傷害, 所以說, 必須要想法子提高食欲。

孕婦吃不下飯如何提高食欲

1、少量多餐

懷孕初期的時候, 不少人會有惡心的感覺, 一聞到食物就難受想要吐。 可是不吃又不行, 對此建議少量多餐。 每天每一餐可以嘗試制作不一樣的食物, 因為你并不知道自己對哪種食物, 有反應, 或者說能吃得下。 所以說, 只能每天做不一樣的, 去嘗試才行。

其中, 吃不下飯的時候, 可以少量吃一點, 不要讓自己空著肚子。 因為空腹的時候, 更容易惡心。 比如說吃不下飯米飯, 那么吃點面食, 或者說喝些蔬菜粥, 又或者說喝些清淡的湯水。

另外, 也要吃些水果, 因為水果的所含的營養也很豐富。 作為孕婦必須要營養均衡, 這樣子才能讓胎兒健康成長。

2、適當吃點酸

不少孕婦沒有食欲, 是因為身體內的胃酸分泌過少導致的。 所以說, 平日里要適當吃一些酸性的食物, 幫助自己提升食欲。 其中, 西紅柿、草莓、葡萄之類的, 味酸孕婦們可以吃一些。

3、及時補充維生素B6

這種元素能夠促進孕婦的食欲, 而且還能減輕惡心問題。 因此, 在孕期的時候, 沒有什么食欲的話, 不妨常吃一些能夠補充維生素B6的食物。 比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。

孕期沒有食欲吃什么好

1、黃豆芽

黃豆芽要多吃, 這樣能夠緩解孕婦的不適。 但是要記住的是, 黃豆芽性寒, 平日里有慢性腹瀉、尿多、脾胃虛寒的孕婦們, 最好不要吃, 以免加重身體不適。

其中, 黃豆芽的吃法有不少, 比如說洗好了以后, 直接放入油中爆炒食用就可以了。 比如說燒開水, 將其放入開水中焯燙, 燙熟了以后將其撈起來, 放入盆中, 加入食鹽、味精。 花生油、香油、生抽等,

再全部攪拌均勻就可以吃了。

2、黃瓜

這種蔬菜水分含量多, 而且吃起來清甜可口。 生吃的話, 還能清熱解渴, 吃它還能促進食欲。 所以說, 孕婦沒有食欲的話, 可以多吃一些炒熟的黃瓜(性寒涼, 孕婦最好不要生吃)。

黃瓜的吃法, 似乎比較單一,

比如說將其外表沖洗一遍, 之后將其外皮削掉, 在將黃瓜切成圓片或是長條。 之后洗好鍋燒熱后放油, 等到油微熱了以后, 倒入黃瓜爆炒, 等到快熟的時候, 放入食鹽、味精, 繼續翻炒一會兒就可以繼續吃了。

3、金針菇

孕婦沒食欲的話, 不妨吃一些金針菇, 這種食物富含纖維素, 吃它有助消化, 增加饑餓感, 從而增加食欲。 而且富含營養的它, 除了能夠增強身體的生活活性, 還能促進身體更新, 有利于吸收和利用食物中的各種營養素。 從而讓身體有足夠的營養供給, 讓胎兒健康發育, 母體自身也能到營養的滋養。

最后, 小編提醒, 孕婦的飲食必須要特別注意, 因為吃錯了損傷的可不是一個人。

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