空腹吃甜食，小心便秘，甜食食用指南！

在平時的生活中， 你是不是心情不適的時候， 總是想要來片巧克力提振士氣， 小蛋糕更是壓力大時的好朋友， 你也是個喜愛甜食的愛好者嗎？不過這些精巧的甜點可能可以滿足一時的心靈需求， 可是之于生理， 醫師提醒， 空腹吃甜品對於身體有著不小的影響， 甚至可能是造成你便秘的緣故， 下面就為大家詳細的講解一下：

1、千萬不要空腹吃：

肚子空空迎接大量甜食進入， 會造成血液中的血糖急劇升高， 促使身體分泌胰島素來控制血糖， 在血糖快速下降的同時， 如此急劇的起伏， 會導致情緒煩躁， 甚至可能出現不安、莫名生氣的情形。 於此， 身體為了讓血糖再度回到高點， 會產生想吃甜食的渴望， 如此不斷的惡性循環， 更可能產生低血糖症候群。

2、一次不要吃太多：

由於代謝這些吃進的糖份， 將會使用到大量的維生素B來參與分解過程， 然而維生素B卻是腸胃蠕動必須的維生素， 所以過多的糖分攝取， 讓身體動用到大量維生素來參與甜食消化， 將會造成腸子活動減緩， 以至於產生便秘的情形。

3、先吃纖維食物墊墊胃：

吃甜食前可以先吃一點高纖維食物， 像是海菜、菇類等， 先讓大腦產生飽足感， 再來吃甜點；而選擇上也可以稍微注意， 挑選天然的水果或著糖分含量較少、脂肪含量較少的低糖紅豆湯等， 在滿足心靈的同時減少對身體造成的負擔！