為什麼伸懶腰容易抽筋

伸懶腰雖然可以讓腰部的疲勞得到緩解， 但是在伸懶腰的過程之中， 也有很多人會出現一定的問題， 比如說很多人在伸懶腰的時候， 就會出現抽筋的問題。 抽筋會給人體帶來比較大的痛苦， 所以在出現這種症狀的時候， 需要及時採取措施進行緩解。 下面， 就為大家詳細介紹抽筋的相關知識！

一、抽筋的原因

①外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

二、如何緩解抽筋

不要躺著， 儘量坐著：當老人出現小腿抽筋的時候就儘量坐著， 然後讓抽筋的腳伸直， 不要讓我們的膝蓋呈現彎曲的狀態， 最後將腳趾頭往抽筋的的反方向慢慢扳起，

搽藥：往小腿抽筋的地方擦點消炎止痛的膏藥或者運動噴劑， 然後再對肌肉進入按摩跟揉捏一段時間， 這樣就可以讓我們小腿附近的肌肉得到放鬆， 促進血液迴圈， 緩解小腿抽筋。

熱敷：先準備好一些熱水袋或者熱毛巾， 然後放在小腿後側的肌肉上面， 這樣就可以幫助我們改善血環迴圈， 把新陳代謝所產生的廢物都排出體外。

三、腳抽筋的預防方法

多喝水， 多吃蔬菜， 補充維生素。 平常多喝水， 保持身體充足的水分有也是很重要的。 不管什麼時候， 我們都會這樣說， 也確實是這樣的。 對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的， 在大魚大肉吃的太多，

多曬太陽， 多鍛煉。 其實， 前面我們說到補鈣， 對於補鈣， 還總會說到一個鈣的吸收的問題， 要促進鈣的吸收， 就是曬太陽， 是一個非常經濟而又實惠的辦法。 因此， 經常進行體育鍛煉， 增強身體體質， 多曬曬太陽，

保持充足睡眠， 睡覺前多伸展一下腿腳。 儘量不要熬夜或是通宵， 保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。