學會了這些不會得老年癡呆(1)

? 作為世界性難題 ， 如何預防老年性癡呆病的發生成為各國研究人員關注的焦點之一。 老年癡呆的病因目前尚未十分明確， 但已知有很多原因都會引起老年人癡呆。 因此， 老年朋友們要在日常的生活中要注意保健， 防止換上老年癡呆症。

病因：

1.腦變性疾病：腦變性疾病引起的癡呆有許多種， 最為多見的是阿爾茨海默病性癡呆， 在老年前期發病的又叫做早老性癡呆。 其發病緩慢， 為逐漸進展的進行性癡呆。 除此之外， 還有皮克病、廷頓舞蹈病性癡呆、進行性核上性麻痹、帕金森病性癡呆等等。 後面的這些癡呆都比較少見。

2. 腦血管病：最常見的有多發性腦梗死性癡呆， 是由於一系列多次的輕微腦缺血發作， 多次積累造成腦實質性梗死所引起。 此外， 還有皮質下血管性癡呆、急性發作性腦血管性癡呆， 可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之後迅速發展成癡呆， 少數也可由一次大面積的腦梗死引起。 總之， 腦血管病也是老年癡呆較為常見的病因。

3. 遺傳因素：國內外許多研究都證明， 老年癡呆患者的後代有更多機會患上此病。 但是， 其遺傳方式目前仍不清楚。 有人認為是顯性基因遺傳;有人則認為是隱性基因遺傳;也有人認為是多基因常染色體隱性遺傳， 且遺傳作用可受環境因素和遺傳因數的突變所制約，

以致中斷其遺傳作用。 也有一些研究認為老年呆屬非遺傳性疾病， 如血管性癡呆與遺傳無直接關係。

4.內分泌疾患：如甲狀腺功能低下症和副甲狀腺功能低下症都可能引起癡呆。

5.營養及代謝障礙：由於營養及代謝障礙造成了腦組織及其功能受損而導致癡呆。 如各種臟器引起的腦病， 像腎性腦病， 是慢性腎功能衰竭、尿毒癥引起腦的缺血、缺氧， 可以導致癡呆;其他如肝性腦病、肺性腦病等都可導致癡呆。 營養嚴重缺乏， 如維生素B1、B12以及煙酸、葉酸缺乏症均可導致癡呆。 糖尿病及高脂血症都可引起大、中動脈血管發生動脈粥樣硬化， 小血管及微血管基底膜增厚， 可引起腦梗死及腦出血， 導致血管性癡呆。

6. 腫瘤：惡性腫瘤引起代謝紊亂可導致癡呆，

腦腫瘤也可直接損傷腦組織導致癡呆。

7.藥物及其他物質中毒：酗酒、慢性灑精中毒者引起的老年癡呆並不少見， 中是還沒有被人們所認識。 長期接觸鋁、汞、金、銀、砷及鉛等， 防護不善， 引起慢性中毒後可以導致癡呆。 一氧化碳中毒也是常見的導致急性癡呆的原因之一。

8. 愛滋病：愛滋病是導致老年癡呆的原因之一。 目前已知老年人患愛滋病早期即可出現進行性癡呆， 並已證明是中樞神經系統可以直接感染人免疫缺陷病毒（HIV）。

9. 梅毒：梅毒螺旋體可以侵犯大腦， 產生精神和神經症狀， 最後導致麻痹以及日益加重的智力減退和個性變化， 即所謂的麻痹性癡呆。

10.其他：腦外傷、癲癇的持續發作， 以及正常壓力腦積水等原因均可引起老年癡呆。

此外， 老年人長期情緒抑鬱、離群獨居、喪偶、文盲、低語言水準、缺乏體力及腦力鍛煉等， 也可加快腦衰老的進程， 誘發老年癡呆。

預防：

1.每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。 該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申（Aricept多奈呱齊）成分相同。 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

2.吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受）， 幫助其正常處理糖份。 肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中， 每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

3.喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。 咖啡具有抗炎功效，

有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。 多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危險。 芬蘭一項大規模研究發現， 中年女性每天喝咖啡3—5杯， 20年後， 其早老性癡呆危險降低65%。 英國梅奧診所專家建議， 每天喝咖啡2—4杯。

4.多受教育

多項研究發現， 接受正規教育年數越多， 老年癡呆症危險就越小。 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動， 有助刺激腦細胞之間的聯繫。

5.多社交

多社交有助於改善認知能力。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動， 都有助於改善記憶和思維能力。

6.保護視力

密歇根大學最新研究發現，

保持良好視力， 老年癡呆症危險減少63%。 如果視力不好， 那麼每年看一次眼科， 並接受相應治療， 那麼老年癡呆症危險也會減少64%。 眼睛可反應和影響大腦功能， 特別是老年人群。 視力不好， 一定要及時就醫。

7.每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質， 有助大腦修復。 每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性， 降低早老性癡呆危險。 沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度， 改善血糖和胰島素水準， 促進大腦血液流動。

8.地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食， 可以使早老性癡呆發病率降低一半。 無論你居住在何處， 地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。 地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

9.室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

10.減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

9.室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

10.減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。