女人心情不好怎麼自我調節
都說女人多愁善感, 變臉比翻書還快, 其實, 不是女人喜歡變臉, 而是女人心思比較細膩, 想的事情比較多, 所以會經常變得心情不好,
女人心情不好怎麼調節
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現!權威的心理學家說:跟自己說話是最為安全的發洩苦悶的方式, 非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效, 只要把聲音釋放出來就行。 不止是今天, 過去面壁的懺悔者, 寺廟中念念有詞的祈福者, 這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學家指出:“當你想要和自己說些什麼的時候, 通常心理上已經產生了一種應激反應, 可以中和不良的情緒。 ”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。 “和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比, 前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證, 為自己留有更多的私人空間。
2、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。 心理學家已研究證實, 連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱, 人的心態會明顯變得積極, 抗壓能力得到明顯增高, 甚至免疫力也有所提升!
對此經驗豐富的心理學家解釋說:“很多時候你煩惱太多, 是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺跡缺乏理智的負面資訊, 腦內的思維不足以緩解。 如果把這些煩惱寫成一篇日記, 那麼你很快就會發現, 你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完, 一些讓你糾結很久的事情, 也沒有那麼嚴重了!”寫感受的過程中, 你會對整個事情進行完整的思考,
3、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時, 也許會找酒, “與爾同銷萬古愁”嘛。 而作為現代人, 你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。
“替代療法”是一種康復的過程, 是對抗壓力後帶來的影響, 可以幫助你平復身心的平衡。 首先你需要一個適合自己的“替代療法”。 你可以留意一下, 自己什麼時候壓力較大, 什麼時間又心情舒暢。 如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話, 那麼你就可以用購物來替代;如果發現和家人在一起可以心情舒暢,
4、與寵物分享秘密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴, 特別是當你無人傾訴時, 寵物絕對算是一個最佳的聽眾, 是你的“情緒垃圾桶”, 它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策, 可也不會影響你的判斷力, 絕對會為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”, 心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。 ”它們會對你的情緒真正的做到感同身受, 甚至會表現更多的肢體語言, 例如舔你的手, 給你多一些安慰, 讓你感受到舒心和放鬆。 有研究還發現, 面對寵物, 女人更容易發洩自己的鬱悶痛苦, 達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。
吃這些可以讓你心情變好
1、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。 下次你經痛時, 可以試試櫻桃, 美國密西根大學的研究發現, 櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質, 可以降低發炎, 密大的科學家們認為, 吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質, 生物鹼可以振奮精神和提高信心, 而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源, 這些都可以説明大腦製造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味, 可以淨化繁雜思緒, 也可以提神, 此外, 葡萄柚裡高量的維生素C, 不僅可以維持紅血球的濃度, 使身體有抵抗力, 而且維生素也可以抗壓。
最重要的是, 在製造多巴胺、正腎上腺素時, 維生素C是重要成分之一。
4、魚油
哈佛大學的研究報告指出, 魚油中的Omega-3脂肪酸, 與常用的抗憂鬱藥有類似作用, 即阻斷神經傳導路徑, 增加血清素的分泌量。 這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上, 是否有生理的先天缺陷。
5、全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加, 麻省理工學院的渥特曼博士就說:“有些人把麵食、點心, 這類食物當著一種可以吃的抗憂鬱劑。 ”但吃複合性的碳水化合物, 如全麥麵包、蘇打餅乾, 雖然效果慢一點, 更合乎健康原則。
更令人欣喜的是, 近來發現微量礦物質硒能提振情緒, 全谷類也富含硒。 而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感, 也是為它得分的因素之一。
女人心情不好怎麼自我調節?上面為大家介紹了女人自我心理調節的方法,女人要記住,好心情是最好的護膚養生方法,少生氣、少發怒,心情不好了就找些能讓自己開心的事情做。
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