健脾胃最好的運動方法是什麼

脾胃虛弱， 對人的健康影響很大， 常會引起食欲不良， 消化不良等現象， 還容易導致身體攝入營養吸收慢， 導致營養不良的情況。 出現脾胃不良， 一定要多做健脾胃的一些運動， 比如說經常按摩腹部， 也可以採取揉帶脈， 捏脊法等方法， 都能夠具有健脾胃的功效。

1、推腹法

人體內的三濁（即廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除， 三濁是導致人生病的罪魁禍首。

2、揉帶脈

脾主運化， 脾胃虛弱則會運化不力， 造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽， 另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣， 迅速化開了小腹內積聚的水濕。 當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話， 也可以用手握成拳敲打。 （揉帶脈對便秘的治療也非常有效

3、捏脊法

捏脊樑骨， 從尾椎骨一直捏到脖子。 捏的時候， 不必拘泥於穴位， 因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用，

4、吞唾液

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。 中醫學認為， 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，

5、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過， 所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。