手腕肌腱損傷怎麼辦？及時冷敷很重要！

我的手經常做各種活動， 所以手腕的肌腱很容易受傷， 出現手腕肌腱受傷之後應該及時進行冷敷， 這樣可以快速降低溫度， 降低血液迴圈， 然後根據病情嚴重程度採取正確療法。

一、韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：

1.休息：馬上停止運動， 不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因為降低溫度可以減少血液迴圈。 每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次。

3.壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4.抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。

二、肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。 肌肉拉傷後， 拉傷部位劇痛， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊， 觸疼明顯， 局部腫脹或皮下出血， 活動明顯受到限制。 肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。

三、在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。 24小時至48小時後拆除包紮。 根據傷情， 可外貼活血和消腫脹膏藥， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者， 如將肌腹或肌腱拉斷者， 應抓緊時間去醫院作手術縫合。

四、運動時關節韌帶扭傷如何處理？鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，