維生素c一天攝入量

維他命C大伙兒也不生疏了解， 由于它的抗氧化性功效和降低膽固醇等作用， 許多 的店家剛開始大打養顏美容牌！往杯中扔一片維C泡騰片， 或是每日都吃一片維他命c， 那樣不但可以補充身體缺少的維他命c， 并且還可以具有養顏美容， 增強免疫力的實際效果， 可是維他命c并非吃的愈多愈好， 那麼維他命c一天攝取量多少錢呢？

依據數據顯示：維C毒副作用很低， 長期性攝取1000mg/天無副作用。 可是， 當很多服食， 攝取量超出3000mg/天就會出現腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸高分泌量提升、腎結石的產生增加等副作用。

在我國強烈推薦維他命C的可耐受性最大攝取量（UL）為2000mg/天。 有些人由于泡騰片口味好， 當飲品喝， 一天會服食兩三片（維C泡騰片維他命C含水量一般為1000mg/片）， 加上平時飲食搭配的水果蔬菜中的維他命C， 一天攝取的維他命C就超出了可耐受性最大攝取量。 此外，

維他命c的作用有什么？

維他命C少了不好， 但也并不是多多益善， 因此， 針對平常人， 千萬別長期性把泡騰片作為平時必需， 有可能會因小失大， 最好是的補充方式 還是根據平時飲食搭配的水果蔬菜中獲得必不可少的維他命C，

維他命C有較強的抗氧化性功效， 而且做為羥化全過程底物和酶的輔助因子， 推動體細胞生成、皮膚膠原蛋白粉的生成， 并且還可消除過多的氧自由基， 因此在美容護膚延緩衰老層面大展身手， 讓緊致皮膚然而有延展性， 推動創口外傷痊愈；

維他命C能夠 推動遞質的生成， 協助保持一切正常的學習培訓記憶力；

維他命C還能推動抗原的產生， 推動鐵、鈣、葉酸片等關鍵營養元素的消化吸收， 保持身體一切正常的免疫力作用和內分泌系統。