瑜伽有助緩解更年期症狀

巴西聖保羅聯邦大學的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對44名患有失眠症的絕經婦女進行了研究。 研究人員將44名參試婦女隨機分為3組， 15人不接受任何治療(對比組)， 14人接受拉伸訓練同時接受每週兩次的理療(理療組)， 其餘15人每週參加瑜伽班練習兩次(瑜伽組)。 瑜伽組參試婦女接受拉伸姿勢訓練和呼吸訓練。 4個月之後， “瑜伽組”參試婦女出現的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期症狀， 明顯少於“對比組”和“理療組”參試婦女。

哈楚爾博士指出， 瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調節植物神經和調整內分泌，