有一種尷尬，你已經生完孩子，別人以為你肚子裡還有一個！產後腹部贅肉多怎麼辦？

很多產婦生完小孩後， 面對著鬆鬆垮垮的肚皮， 減不下的小肚子， 和一些人問你什麼時候生和公車地鐵上別人以為你還是孕婦的尷尬， 相信有很多人都選擇了收腹帶等產品來收自己的小肚子。 這樣是正確的麼， 裡面潛在的問題你又知道多少？

事實上產後複查醫生不會告訴你這些， 你只是發現自己的肚子大了， 鬆弛成老太太， 又瘦不回去， 節食減肥也毫無用處！

英國有位32歲的運動員媽媽， 在生完二胎後， 也發現腹直肌分離嚴重， 肚子簡直慘不忍睹， 還像懷著孕。 雖然是個專業跑步運動員， 她也還是逃脫不了身材走樣， 生完了肚子還有一塊肉的尷尬， 甚至跑步太久激烈時候還是會忍不住尿在褲子上……

其實這叫做腹直肌分離， 也許你會對它陌生， 但你親愛的， 如果你肚子不止鬆鬆垮垮， 還有或者經常有漏尿、腰痛的症狀， 那你就要好好注意一下了，

那在孕晚期， 增大的子宮會將腹肌拉長， 使兩條腹直肌從腹白線的位置分開， 鬆弛的腹部肌肉並不能馬上恢復到原有的形態和位置， 留下十分難看的肚腩， 這種現象被稱為腹直肌分離。

今天小編為大家帶來了幾個產後減肥的最好方法， 想要恢復曼妙身材的產婦們， 快學起來吧!

1、運動瘦腹法

產後鍛煉是產後女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。 根據個體情況可選擇以下方法， 堅持就有效。 具體方法：仰臥， 上半身不動， 雙腳相交， 腹部用力。 雙腳上舉， 與上身成直角， 然後放下， 反復做。 雙手抱住雙膝， 將大腿緊貼腹部， 然後復原， 反復做。 雙腳向上舉， 如同蹬自行車一樣， 左右腳前後轉動。

2、物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法， 特別是使用專業功能性收腹帶， 內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。 不僅助縮瘦腹效果理想， 且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。 建議產後及時使用， 剖腹產七天傷口癒合後就可以使用， 超過2個月者選用加強型， 一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

3、飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環， 產後媽媽切忌大吃大喝， 除了比平時多吃動物性蛋白以外， 蔬菜、水果的攝取也不可缺少。 每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，