​飯後多久運動最好呢

說到運動是很多人不陌生的， 在進行運動的時候， 一定要有方法進行， 很多人運動都是比較隨意， 隨意的進行運動， 對自身身體沒有任何好處的， 而且會引發身體多種問題出現， 這點在運動的時候都是要進行注意的， 那飯後多久運動最好呢， 也是很多人不瞭解的， 下面就詳細介紹下。

飯後多久運動最好：

最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..

因為餐後支配胃的副交感神經興奮， 此時大部分血液集中在胃和肝臟。 如果吃完飯馬上去運動， 第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶， 長期以往會使韌帶鬆弛， 導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點， 使胃蠕動減弱， 食物的不到充分研磨就進入腸道，

飯後立即作劇烈運動， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動， 因為作劇烈運動時， 全身肌肉的血液增加， 胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。

飯後跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣， 因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小，

在對飯後多久運動最好認識後， 飯後運動不要過於著急， 而且運動過程中， 如果感覺到身體不舒服， 都是要停止進行運動的， 比較對自身身體造成更多影響， 這點在運動的時候要注意的， 同時運動時間不要過長。