便秘者應該注意的飲食誤區

如果大家不能為自己的身體提供充足的水分的話， 那麼大家體內的毒素就無法完全的排出來， 長期下去就會導致大家出現便秘這樣的一種情況。 因此大家一定要關注自己的營養以及水分的補充， 特別是當大家出現便秘這樣的一種症狀的時候， 就更應該注意自己飲食方面的問題， 因為很多人因為無知而陷入了比較多的飲食誤區， 同時這樣的一種誤區也加重了大家的便秘。

誤區1：多吃香蕉

很多人認為香蕉有潤腸的功效， 能緩解便秘， 其實這種觀點並非完全正確。 香蕉能潤腸不假， 但只有那些熟透的香蕉才有潤腸的功效。 而由於熟透的香蕉賣相差， 保存期短， 很多人都不願問津。 大多數時候， 人們更願意購買那些保存時間更長的半生半熟的香蕉。 這些尚未熟透的香蕉含有較多鞣酸， 它會抑制腸胃蠕動， 它非但起不到潤腸作用， 還有可能會加重便秘。

誤區2：多吃果蔬

水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維， 能緩解便秘， 但這並不意味著多多益善， 過量食用也會對胃腸造成刺激， 引發脹氣和胃痛。 此外， 便秘患者在吃富含膳食纖維的食物時， 需要增加飲水量。 因為膳食纖維與水結合後才有很強的吸水能力， 可以增大腸道中排泄物的體積， 讓其加速運轉， 減少有害物質在腸道中的存留時間， 緩解便秘。

誤區3：蘿蔔通便

便秘的病因有很多種， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等等， 所以我們在通過飲食來緩解便秘時， 首先要知道自己的便秘是什麼原因造成的， 而不能一概而論。 比如白蘿蔔有消食解氣的功效， 能緩解因為脹氣引起的便秘，

很多人認為多吃香蕉就可以緩解便秘， 其實， 這樣的一種認識是錯誤的。 因為香蕉的確能夠幫助大家潤腸， 但是， 只有熟透的香蕉才有潤腸的功效。 並且由於現在市場上的一些香蕉並沒有熟透， 保存期也比較短， 所以說很多人吃的香蕉是半生不熟的香蕉， 因此並不能完全為大家緩解便秘。 第二點就是很多人認為多吃水果和蔬菜就可以治療大家的便秘， 其實並不是這樣的， 因為多吃水果和蔬菜可能會導致大家產生脹氣以及胃痛。