每天深度睡眠時間多少才算健康
睡眠的對於身體來說是很重要的一項保養措施。 如果不能很正常的保持睡眠的健康, 那麼身體健康就會出現很大的問題。 嚴重的情況下, 是會導致更嚴重的身體和心裡疾病發生的。 所以在平常的時候一定要想方設法的保證睡眠的正常。 那麼每天深度睡眠時間多少才算健康呢?下面我們就來介紹下。
現代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到23點睡覺是最好的, 原因是:晚上12點到3點, 是人的深度睡眠期, 只要這三個小時睡好了, 保證一天有精神, 如果錯過了, 會對身體產生很不好的影響。 而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘, 所以, 晚上10:00-10:30睡覺最好。
然而這樣的“觀察”是比較“片面”的。 這是因為“觀察者”是以“睡覺一定要在晚上”為“前提”進行觀察的。
那麼“事實”到底是什麼樣子的, 我們看看“現實狀況”就知道了:城市裡上“夜班”的工作者, 特別是“夜班司機”都是晚上工作,
並且“白天”與“晚上”的區別在現代社會裡, 真的很小很小, 因為如果您在中國的晚上, 搭飛機到了“美國”, 但那裡卻是“白天”, 那麼我們是要睡覺呢還是不睡覺?而我們都有“電燈”, 又多數時間在“室內”等。
那麼身體默認的“生物鐘”到底是什麼樣的?我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時間的“最優化配置”?
您只要做一個小實驗您就會知道了:當您拿一天晚上來看“連續劇”進行“通宵”, 等到早上6點開始“睡覺”, 最後您將會在下午12點-14點自然“蘇醒”過來。
那麼也就是說:默認的“生物鐘”的“睡眠時間”, 就是在睡後的6-8小時“蘇醒”;而什麼時候“睡覺”並不是最重要的。 並且只要您“睡覺”了, 那些睡後會發生的“生理活動”還是會照樣進行的, 或者說:只要您的“睡眠時間”足夠了, 無論您是在什麼時候開始睡覺的, 都不會影響您的“身體健康”;而“作息時間”, 只是一個“習慣”而已, 是可以隨意改變的。 當然, 一個新習慣的養成還是需要一定的時間的, 一般是3-6天, 所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。
這樣大家才可以“安心”的進行各種“加班”或“上夜班”的活動了, 否則總是會有一定的“心理障礙”,
每天深度睡眠時間直接關係到睡眠的品質, 如果每天睡眠中深度睡眠的時間比較少的話, 那麼身體也是非常容易有健康的問題出現。 所以保證深度睡眠是很重要的。 保證深度睡眠要靠規律的睡眠習慣來完成。 另外在平常的時候還要保持健康的生活習慣。