冬季巧吃肉讓你輕鬆保持身體

導讀：眼看就著就要到立冬時節了， 天氣就也越來越涼， 一旦到冬天很多年輕的的MM們就開始擔心自己的身材了。 一般我們說冬季最適合進補， 冬季寒冷我們需要補充能量。 而對肉食的補充自熱也是增加不少的了。 就是因為這個原因， 很多年輕的女性也就不得不逼迫自己忍住對肉的欲望了。 下面看小編給你介紹在冬季放心吃肉不發胖的妙招吧！

寒冷天氣， 人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加， 加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解， 造成人體熱量散失過多。 因此， 冬天飲食應以增加熱能為主，

可適當多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。 但要怎樣才能做到吃肉也能又瘦又健康呢?

首先， 注意“三要”

1.“飲食要禦寒”

醫學研究證明， 人怕冷與其體內缺乏礦物質有關， 因此， 冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。

如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。 提高了機體禦寒性與興奮性了， 對肉的渴望也自然降低了， 就不會過量地吃肉， 間接減少了脂肪的攝入。

2.“選肉要講究”

時刻記住， 你是一個有著蛻變美麗苗條任務在身的人。 肉可以吃， 但要吃得有講究。 一般來說， 鴨肉的脂肪最健康。 鴨肉富含B族維生素和維生素E， 其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸， 易於消化。 鴨肉的脂肪最健康。 鴨肉富含B族維生素和維生素E， 其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸， 易於消化。 但注意的是， 寒性體質或感冒中的MM們少吃為宜。

另外， 研究表明， 肉類、蛋類、魚類、乳類及豆製品等富含優質蛋白質， 不僅營養價值高， 而且易於消化和吸收。 肉類中，

以牛肉、羊肉和兔肉為最好， 它們的動物脂肪含量較少， 而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

3.“食物要搭配得當”

冬天只吃肉少吃菜是不行的， 尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜， 更加是不對的。 其實在冬季更應該多吃蔬菜， 現在的菜式上有很大的選擇， 幾乎所有的青菜都可以買到， 蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入， 還可以讓趕走冬季的乾燥。 而且蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度， 幫助清除體內垃圾和油脂， 平衡酸鹼度， 是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外， 要多喝點熱湯水或者開水， 加速體內的代謝功能， 促進腸蠕動， 讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤， 增加免疫力。 吃完肉後想“補救”的話，

可以適量的補充水果幫助消化。