老婆產後抑鬱怎麼辦

在生活中有很多女性， 因為懷孕的壓力， 在生產之後都會發生產後抑鬱的現象， 所以女性在懷孕過程中應該積極的調整自己的心態， 如果產後抑鬱是會導致身體內分泌失調的， 很可能就會發生不下奶的現象， 這樣就會影響到嬰兒吃食物， 作為寶爸也應該對寶媽勤加關心， 那麼老婆產後抑鬱該怎麼辦呢?

產後抑鬱症的表現

表現為持續的抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁， 重者出現幻覺或自殺等一系列症狀為特徵的精神紊亂。

產後抑鬱症的原因

產後抑鬱的病因比較複雜， 迄今為止發病機制尚未明確， 多數被認為與以下因素有關。

1、內分泌

：在產褥期中， 內分泌的改變是產後抑鬱症發生的生物學基礎。 產後抑鬱症的發生可能與性腺激素的平衡紊亂相關[3]。 另外， 有研究報導， 與甲狀腺功能不良也有關。

2、心理退化現象：心理分析家認為， 所有婦女在孕期及產後均會出現心理“退化”現象(即在行為上變得更具有孩子氣)，

這種改變可引起心理衝突。

3、社會心理因素：如產婦的不良處世表現、情緒控制差、分娩前的心理準備不足、缺少家庭的支持、嬰兒的性別和健康狀況、缺乏照顧孩子的經驗、住房困難、夫妻關係不和睦等等， 可誘發產後抑鬱症的發生， 加速其發展。

4、產婦的性格：內向型性格的產婦發生抑鬱症的概率相對較高， 其多慮、情緒不穩定極易產生抑鬱、煩躁、焦慮等情緒。

5、分娩方式：有研究證明手術生產的產婦產後抑鬱症的發病率高於非手術生產的產婦。 產婦生產時因為疼痛本身就產生了一定的心理壓力， 再加上對手術生產的緊張和恐懼， 以及產後的一些併發症， 若沒有及時的對產婦進行心理疏導， 將非常容易引發抑鬱和焦慮。

6、遺傳：有精神病史的家族中， 尤其是產後抑鬱症病史， 產後抑鬱症的發病率要高於無家族病史的產婦。

產後抑鬱了該怎麼辦?

1.情緒排泄

如果你在產後感覺心情低落， 煩躁不安，

生無可戀， 請告訴你的家人， 如果他們不理解， 請多找朋友聊聊天。

2.降低對自己的要求

不要去追求做一個“完美的母親”， 不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。 沒有人的母親是完美的。

3.角色交替

別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

4.焦點轉移

如果產後的確面臨嚴重不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決， 不要讓精力總是集中在不良事件上。 越想不愉快的事心情就會越不好， 心情越不好越容易鑽牛角尖， 就會越發低落， 陷入情感惡性循環的怪圈中。 所以要適當轉移自己的注意， 就是一種轉移法， 將注意力轉移到一些愉快的事情， 關注自己的喜好， 不僅思維上轉移， 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

5.行為調整

適當運動有利於產後抑鬱症的治療， 產後可考慮做一些適當放鬆的活動， 例如散步、產後瑜伽等。