爬山戶外運動好嗎

大家都喜歡在春季郊遊的時候組織一起去爬山， 爬山可以給身體帶來很多好處， 爬山還能夠鍛煉一個人的意志力， 爬山也是一種成長方式， 很多孩子在年小的時候都非常的喜歡爬山， 這個是因為爬山對人的身體特別的好， 不吃了任何的補藥都還管用， 大家別不信， 爬山也是非常健身的， 那麼爬山戶外運動好嗎?

登山是一項極佳的有氧運動， 山中的空氣異常新鮮， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平， 有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。 另外， 在山巔之上極目遠眺， 可以解除眼部肌肉的疲勞， 還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

提示：登山一般選擇在清晨，

但強度不宜過大， 以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進， 要先做一些簡單的熱身運動。 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度。 鍛煉結束時， 要放鬆一下， 使血液從肢體回到心臟。 運動時要注意補充水分， 以儘快減輕疲勞感、恢復體力。 只要你有心， 路邊的花壇、隔壁陽臺的花架， 你都會看見盛開的迎春花。

除了賞花， 春季出遊還有個健康的選擇———登山。 到山林裡去， 享受大自然的洗禮， 為生活增添健康氣息。 在這個萬物復蘇的季節裡， 去山林裡漫步， 登高望遠， 遠離城市的喧鬧， 沐浴山林的清新空氣， 不需要什麼投資， 卻照樣收穫健康。 讓我們快樂地爬山， 來一次健康的有氧運動， 深呼吸一下新鮮的空氣， 眺望一眼遠遠近近的綠色，

實在是人生中難得的美事。

爬山運動的準備事項， 還有爬山的目的， 爬山的好處我們都介紹了， 希望大家積極的參加這些爬山運動， 讓自己的體質得到更好的鍛煉， 這樣體質好了之後也更不容易生病了， 大家在爬山的時候必須要注意安全， 鞋子和衣服方面的選擇必須要合理。