快來看，日常生活中要如何來養胃？

各位小主， 人見人愛的我又來給你們講故事嘍

都市的快節奏生活， 讓許多人的生活節奏也隨之加快， 進餐時間不規律， 熬夜等不良生活習慣容易引起胃疾。 那平時如何養胃呢？一起和小編來瞭解下吧！

叩齒法：

牙齒功能對人的健康影響很大， 要健脾胃必須保護好牙齒。 叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念， 全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

自我按摩操：

每天晚餐1小時， 一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

STEP1：首先坐下， 雙手握腳板， 將雙腳收至腹部前方。

STEP2：維持這個姿勢慢慢後躺。

STEP3：腹部用力， 雙手盡可能緊握腳板， 背部往前後方向滾動。

注意：適可而止， 小心頸部扭傷。

倒立放鬆健胃法：

平躺， 從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸， 依次支撐起身體， 保持5秒後， 緩慢放下。 每日可做2～3個迴圈。 呼吸以自然為主， 也可採用腹式呼吸。

氣動按摩：

我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法， 這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。 若使用腹式呼吸， 可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部， 腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩， 可促進胃腹運動， 改變消化機能。 且腹式呼吸法擴大了血液含氧量， 讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

腹式呼吸按摩的方法：

平躺在床上進行， 吸氣時要儘量深吸氣，

用力讓腹部、肺部充滿氣， 但不能停止， 還要盡力吸氣， 當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間， 再將腹部和肺部的氣緩緩吐出， 吐氣過程不能少於8秒鐘。

手動按摩：

用一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦， 由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹， 約80—100下， 再倒回到肚臍， 再按摩80—100下。 可雙手交換， 逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。 腹部按摩能改善腸胃功能， 讓腸胃受到負載壓力， 如果長期堅持， 腸胃排泄也能有所改善。 建議在晚上上床後按摩， 按摩時， 既不要空腹也不要脹肚。

小編有話要說， 想要擁有一副好胃， 每天應該按時吃飯， 其實早餐是最為重要的， 千萬不可忽略。

同時不能長期飲酒抽煙， 對於那些胃本身就不好的人， 更不能吃辛辣食物， 這樣會刺激到胃。 保持飲食規律和良好的生活習慣是呵護胃最好的方式。

小主虐我千百遍， 我待小主如初戀， 我們下次見