豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

紅豆的營養和做法

紅豆有大量的營養， 蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等等， 並且它具有解毒通便消腫等功效。

先準備200克紅豆和5克陳皮泡半個小時， 再將紅豆放入熱水中煮半個小時， 最好加上陳皮煮10分鐘， 再加上少許鹽即可。

豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

綠豆的營養和做法

綠豆含豐富的鈣、磷、鐵、賴氨酸等， 可以補充在新陳代謝中所損失的纖維營養，

並且可清熱解毒、去肝火等功效。 將一兩海帶浸泡半小時， 切成小塊， 將半斤綠豆和一片果皮洗淨與海帶一起放進鍋里加水小火煮， 加入冰糖後即可。

豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

黑豆的營養和做法

黑豆含豐富的食物纖維，

可以改善便秘， 並且含有維他命B1和E。 既可減肥還可美容美膚哦。 黑豆的做法非常簡單， 直接使用日本純天然黑豆， 用熱水沖泡即可。

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黃豆的營養和做法

黃豆含有異黃酮和及其豐富的蛋白質和鈣，

不但可以降低膽固醇還能加強骨骼生長。 直接將黃豆打成豆漿就可以了。

豆製品健康減肥法 吃貨也能輕鬆瘦身

胃不好的童鞋還是少吃豆類比較好哦， 豆製品普遍含有大量的蛋白質， 可能會引起消化不良甚至腹瀉哦。