燕麥代替主食瘦了十斤

很多女性因為不想長胖所以會格外注意自己的飲食， 通常她們會選擇吃一些能夠促進腸胃而且含脂肪少的食物， 有些女性說自己吃燕麥代替主食瘦了十斤， 燕麥真的能代替主食達到減肥的效果嗎?燕麥確實能夠幫助人們減肥， 因為燕麥含有膳食纖維而且熱量非常的低， 具體的一起來了解一下吧。

一、燕麥代替米飯能減肥嗎

能減肥。 燕麥代替米飯吃是可以減肥的， 雖然燕麥的熱量跟米飯差不多， 但是燕麥所含的膳食纖維比米飯高很多， 所以吃燕麥很容易吃飽， 而且燕麥還有促進腸胃蠕動、有利于人體排便的作用， 所以對減肥是很有好處的。

二、燕麥怎么吃減肥

1.燕麥粳米粥

材料：粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。

做法：將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝干水分。 將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然后改用小火熬煮。

粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以后， 加白糖調味， 即可盛起食用。

2.牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥、雞蛋。

做法：首先， 再小鍋中加入一杯水， 然后加入燕麥煮開， 再打入一個雞蛋攪碎， 然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

3.玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克， 燕麥仁100克。

做法：將燕麥仁去雜質洗凈， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。 用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻。 燒沸后改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。

三、科學減肥方法

1.運動 想要減肥就一定要運動，

如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話， 不妨可以跳跳繩， 實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里， 是很好的減肥方法。

2.控制飲食 少食多餐， 過七不食， 幫助消化， 養護腸胃， 絕對不要吃夜宵和油炸類食物， 這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水 多喝水能加速體內新陳代謝， 將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持 不管是做什么都要堅持才能成功， 如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。