加速脂肪代謝的方法有哪些

以前， 只有少數有錢人能吃起肉， 窮人只能吃的起素菜。 後來， 富人吃出了“三高”， 改吃素食， 窮人才吃得起肉， 結果跟著患上了“三高”， 又要改吃素食， 真是十年河西十年河東， 這裡介紹加速脂肪代謝的方法， 也就是減肥。

1.“擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌， 還能加快新陳代謝。 研究結果表明， 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人， 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

也就是說， 每天多燃燒60卡路里熱量， 一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準， 而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

2.堅持力量練習

力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。 運動生理學專家認為， 運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。 力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度， 即使你坐著不動， 也能燃燒更多的脂肪。

而且， 當你做完力量練習後， 身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內迴圈高速運行， 並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習， 那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。 這些運動都不需要太多時間， 每種做上10組， 你一定會覺得投入的時間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉裡含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水， 新陳代謝速度就會降下來， 脂肪燃燒就會減少。 每天， 要確保攝入2000毫克的鉀， 而一個香蕉中含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一隻橘子中含有250毫克。

以上就是加速脂肪代謝的方法的介紹， 其實， 精神壓力大也有可能導致肥胖， 也就是人體脂肪含量高，