學習賴床操 賴床也能變健康

最近有個特別有意思的新提倡， 就是在起不來床時光明正大地賴著——賴床同時做一些讓身體快速蘇醒、有助美膚、減脂的活血運動， 讓“入冬後遺症”少來煩惱我們， 因為躺著就能做又簡單， 故名曰“賴床操”!

賴床有隱患……

1.害你一整天都提不起神

畢竟人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律， 保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果經常賴床， 就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。

2.造成大腦供血不足

專家強調， 在睡眠過程當中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果賴床， 就會造成大腦皮質過長時間的抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來之後， 常常會感到頭昏腦脹， 沒有精神。

3.導致代謝不暢

有調查為證：賴床會影響人體代謝功能!如果你賴床太久， 還不愛吃早餐， 那麼對腸胃功能也產生不利影響， 後果就是皮膚也會跟著黯淡、缺乏血氣， 久而久之也非常容易爆痘。

小編建議

睡眠中我們的肌肉是鬆弛的， 照理說身體也會較為柔軟， 但背部在睡眠中長期是處於受壓迫的狀態， 也會較顯僵硬， 因此起床後可在床上先進行背部的柔軟， 透過背部、脖子的伸展來刺激身體細胞蘇醒， 之後再進行其他部位的運動， 讓精神飽滿。

運動之前

使勁兒伸懶腰

在做賴床操之前不妨先做個“熱身運動”， 雙手合併輕搓揉至雙手感覺暖和， 然後四肢上舉屈伸;雙手伸展開， 儘量地伸展手指和腳趾， 就像伸懶腰一樣。 這兩個動作可使血液迅速回流到全身，