髂腰肌疼痛要學會用這樣的方法改善

髂腰肌在出現疼痛後， 其實可以統稱為腰肌勞損又叫功能性腰痛， 會導致腰部肌肉損傷， 引起下肢疼， 盆腔疼痛， 嚴重給人們的身體造成很大的影響， 所以大家在平時一定要做好相關的注意事項， 其實緩解腰肌勞損的方法很簡單， 只要注意按摩， 選擇合適的方法進行調理， 很快就能改善。

如何緩解腰肌勞損疼痛

中醫理論認為， 腰為腎之府， 由於勞損於腎， 或平素體虛， 腎氣虛弱， 腎的精氣不能充養筋骨、經絡， 故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡， 血不榮筋， 筋脈不舒， 而致腰部筋攣疼痛。 腎氣虛弱， 風寒濕邪易於乘虛侵襲， 久而不散， 筋肌轉趨弛弱， 若患者彎腰勞作， 則弛弱之筋肌易於損傷， 使勞損與寒濕並病。

如何通過理筋手法緩解腰肌勞損帶來的疼痛

1、患者俯臥， 術者用手掌揉按兩側骶棘肌， 然後找出壓痛點或痛性結節， 由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏， 然後施於扌袞法， 注意手法不宜過重。

2、亦可加用側臥屈伸法， 令患者側臥， 患側在上， 術者立于患者背後， 一手按其腰部痛處， 一手握持患側踝部並向後牽拉， 使髖關節過伸， 繼而屈髖屈膝， 使大腿觸及腹部， 然後將下肢牽拉伸直， 反復3次。

1、防止潮濕， 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化， 隨時增添衣服， 出汗及雨淋之後， 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。 這是腰肌勞損的日常注意點之一。

2、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，

4、糾正不良的工作姿勢， 如彎腰過久， 或伏案過低等等。 防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 這也是腰肌勞損的日常注意點。