跳繩減肥什麼時間好呀

跳繩減肥是現在很常見的一種減肥的方法， 跳繩是一種有氧運動， 這種運動能夠幫助燃燒你的脂肪。 不過跳繩減肥也是需要看時間的， 好的時候能夠更好的幫助減肥， 可以說是事半功倍。 一般在跳繩的時候注意不要在飯後跳繩， 這個對身體非常不好的。 所以一般在下午的三點到六點都可以鍛煉， 就是要注意必須跟吃飯時間隔一個小時。

什麼時間跳繩減肥最有效？

跳繩雖然較為劇烈， 只要你不要在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 39減肥編輯建議， 跳繩最好選擇在下午3-8點， 與用餐時間， 至少要相隔一個小時， 每次持續運動40分鐘即可。

過胖的人不宜跳繩， 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩， 可以通過體重指數來判斷。 體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在20-25之間， 超過25屬於過重，

一般每次跳繩的時候注意跳幾分鐘就要休息一會， 長時間的不間斷的跳繩對身體的危害其實也是很大的。 需要注意的是， 跳繩雖然需要有間斷的休息時間， 但是總的跳繩的時間加起來至少需要四十分鐘以上， 否則就沒有鍛煉的效果了。