白領一族偷懶減肥法 找對正確的運動方式

白領們每天坐在辦公室裡面， 還沒有太多的運動， 自然我們的體重將會增加很多， 那麼白領一族該如何減肥呢？今天小編推薦正確的運動方式， 讓你輕鬆通過運動減肥。 冬季是寒冷， 運動不用那麼頻繁了， 運動方式才是關鍵。

1、高強度的訓練不用如此頻繁
我們可以讓訓練之間有一些間隔， 將會得到事半功倍的效果的， 強烈的鍛煉後我們休息休息， 然後再繼續進行高強度的鍛煉， 這樣休息一下有助於我們增加自己的忍耐力， 還可加大氧氣的使用效率， 從而增加強度。 而且女性鍛煉後休息休息可讓我們變得更健康。

2、三天打漁兩天曬網耽誤減肥效果？
你是不是記得上次健身計畫距離自己很久了。 你是如何安排每週六天一個小時的健身專案的？我們自如何更加的出色？安排一些運動， 讓其進入我們的生活， 將會對我們永遠受用。 其實我們每天安排半小時運動， 這樣反而能夠每天堅持下來， 而且自己也會變得更健康。

3、過度訓練不見得會有好效果的
很多人都想要迅速的看到效果， 剛開始就做了很多的運動。 可能剛開始會有很大的作用， 但是幾周後我們因為過度的運動， 其效果反而會下降， 我們沒有給自己一些休息的時間， 結果導致沒有了運動效果， 我們要掌握穩定性才是關鍵， 每天要做運動， 只要不間斷就行了。 除非我們是要參加比賽， 需要加強訓練， 我們完全可以根據自己的身體情況鍛煉自我。 記住穩定性是關鍵!

4、 讓運動應該適應你的生活吧
我們不要讓生活成為日常運動的羈絆了， 建議每週只要鍛煉一個半小時即可， 對於我們健康有利， 更有助於打造MM們的完美身材， 這樣的鍛煉時間可最終實現你的終極目標， 而且這一個半小時要充分利用。

比如我們每天十分鐘的暴走， 十分鐘的跳繩或者是轉呼啦圈等等， 只要堅持比你去健身房訓練效果好的多。 而且自己也更加健康， 可見身體鍛煉是要循序漸進的。