5個春季養生常識你必須要瞭解

5個春季養生常識你必須要瞭解

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水， 能夠增強身體系統的迴圈速度， 緩解緊張的身體機能， 提升預警能力和能量消耗。 其實喝水還有另外一個好處減肥。 如果你每天攝入16盎司的水， 一年就能瘦掉5磅。

2、不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。 大家都知道“春捂秋凍”， 捂的度就是不能過汗， 如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著， 出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下， 至夜臥時， 用熱湯下鹽一撮， 洗膝下至足方臥， 以泄風毒腳氣， 勿令壅滯。 ”就是說， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳， 能促進人體氣血運行，

4、晚睡早起， 不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。 晚點睡覺指晚上9點以後入睡。 早起是指太陽剛剛升起的時候起床， 有利於氣機的生髮， 晚點睡不是越晚越好， 最好在晚11點前入睡， 否則第二天容易雙目赤紅， 容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

春季養生多吃這些食物

1、春鯽（鯽魚）

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。 鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。 民間常給產後婦女燉食鯽魚湯， 既可以補虛， 又有通乳催奶的作用。 春季多吃鯽魚， 即可補充營養， 又可增強抗病能力。

2、春筍

春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效， 現代醫學證實， 吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

但是本身已經患有胃腸道疾病的人更不可大量食用。 患有尿道結石、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。

3、春薺（薺菜）

薺菜歷來是藥食同源的佳蔬， 薺菜性味甘平， 具有和脾、利水、止血、明目的功效。 常吃薺菜可利肝氣， 能夠名目， 吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處；有涼血止血的作用薺菜能喚起人的食欲， 消化積食瘀滯。 薺菜所含營養素平衡， 並含豐富的維生素C和胡蘿蔔素， 春吃薺菜有助於增強機體免疫功能， 降低血壓、健胃消食。

4、香椿

香椿發的嫩芽可做成各種菜肴， 春季香椿新枝嫩葉口感最好， 香椿不僅香味濃郁營養豐富， 而且有較高的藥用價值。 中醫認為：香椿味苦， 性寒， 有清熱解毒、利濕、利尿、健胃理氣的功效；香椿獨特的味道，

5、春韭（韭菜）

韭菜含有豐富的粗纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C等營養成分， 韭菜的含水量高， 熱量較低， 含有較多的纖素維， 能增進胃腸蠕動， 有效地預防習慣性便秘和腸癌。 韭菜含有揮發性精油， 及含硫化合物， 具有一定殺菌消炎的作用， 有促進食欲和降低血脂的作用， 對高血壓、冠心病、高血脂等有一定的療效。

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