預防高血壓到底有哪些方法

上了年紀的人很容易出現高血壓， 除了按時服用藥物來維持血壓的穩定外， 還可以通過中醫輔助治療， 往往能起到更加令人滿意的療效。

今天小固就為大家總結了中醫們常用預防高血壓的方法， 請記住這3個“三”。

 “三”個動作

1. 聳聳肩

兩肩同時抬起， 按前上後下的順序， 做環轉運動， 每分鐘40～50次， 共2分鐘。 這個小小的“聳肩”動作可以放鬆頸部肌肉， 擴張頸部動脈， 提高腦部的供血量， 對預防高血壓、穩定血壓很有好處。

2. 摩摩腹

將雙手相疊， 以肚臍為圓心， 緊壓腹部， 慢慢摩動腹部以每分鐘30次左右的頻率進行， 腹內有熱感為宜， 共5分鐘。 按摩腹部可以增加腹腔內臟血運， 促進腹內微循環， 令更多的血液流向外周， 緩解主動脈的過大壓力， 穩定血壓。

3. 捏捏腿

用雙手柔和地捏揉雙腿肌群， 以大腿、小腿為主；之後再雙手握拳， 敲擊雙大腿， 以酸脹熱感為適宜， 每次2分鐘，

共4分鐘。 捏腿可以使下肢的肌肉更豐厚， 血液分佈更多， 刺激下肢肌肉能更有效地分擔中樞過多的血液， 平穩血壓。

 “三”個穴位

1. 揉內關

內關穴位於腕內側距腕3橫指處（見下圖）。 以一側拇指指腹按住內關穴， 輕輕揉動， 以酸脹感為宜， 每側1分鐘， 共2分鐘。 內關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一， 揉內關能擴張心臟冠狀動脈， 增加心肌供血， 抗缺氧。

2. 擦湧泉

湧泉穴於雙足底部， 卷足時於足前部凹陷處， 約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。 擦湧泉能引火下行， 能降低交感神經興奮性， 促進血液向外周流動， 緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。

3. 開天門

天門穴又名攢竹穴， 是兩眉頭連線中點至前髮際一線。

用雙手拇指指腹交替自下而上抹， 往返2分鐘。 開天門不僅能放鬆緊張的神經， 還能夠起到輔助降壓， 緩解頭痛頭暈的症狀。

 “三”個保健法

1. 飲茶

降血壓還可以喝點松針茶， 松針是松樹藥用的代表部位， 味苦、無毒， 一般藥店就可以買到。 松針具有降血壓的作用。 科學研究發現， 高血壓、冠心病和中風等心腦血管病患者， 在飲用松針製劑後， 病情有一定程度的緩解。 松針茶最簡單的方法就是水煮， 將洗淨松針切成三段， 放水600毫升， 在砂鍋或不銹鋼器皿裡煮， 煮至300毫升水即可（大約需10～15分鐘）。 無需煎得太濃， 用量與茶葉差不多即可。

 2. 刮痧

刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。 刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。

刮拭方法由上向下， 力度要緩和， 以舒適為佳。

 3. 拔罐

拔罐時， 最好用玻璃火罐。 拔罐部位以背部兩側膀胱經及雙下肢肌肉豐厚處為重點。 目的是擴張血管， 增加肌肉的血運， 分擔過多血液對中樞大動脈的壓力。