夏季燥熱，也不要全吃清淡的

夏季談及飲食， “清淡”之說便大行其道， “清淡”文章連篇累牘。 為了執行“清淡路線”， 原來經常吃的魚肉禽蛋很少吃了;連平時每天都喝的牛奶也停了， 說是喝了牛奶“火氣”旺;在飲食的數量上不少人也減少了， 大有“縮食”的味道。 這樣做的結果是， 不少人的體質迅速下降， 體重減輕， 消瘦乏力， 抗高溫和疾病的能力下降， 工作、學習效率降低， 甚至有人產生“疰夏”現象。 在夏天， 人的身體消耗超過了春秋冬季節， 加上人在夏季的睡眠休息質量較差， 就更需要靠增加營養來支撐。 如果一味走“清淡路線”， 少吃甚至不吃多營養食物，

減少飲食， 其結果必然使熱量入不敷出， 導致體質大大下降。 當然， 如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛生， 不吃過多的油膩食物， 多吃點水果多飲水， 那還是有道理的。 人體要適應自然環境、季節氣候的變化， 夏天的特點是“熱”， 故養生的關鍵在于“清”。

思想宜清靜：盛夏酷暑蒸灼， 人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 遇事一蹦三跳， 因躁生熱， 要防止心火內生。 保持清淡的心態， 則平和寧靜， 避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活， 誘發各種疾病的發生。

飲食宜清淡：炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病。

游樂宜清幽：炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 若漫步徜徉于江邊湖畔， 那習習的涼風會使你心靜似水， 神怡如夢， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。

居室宜清涼：早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高于室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。