減肥食譜大全

往往一到了夏日， 很多人都會開始減肥， 因為這個時候人們都穿的很少， 再也無法遮掩住身上的肥肉了。 而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。 看著其他人穿的漂漂亮亮的， 再低頭看看自己一身的肥肉， 著實讓人很是上火。 雖然現在的減肥方法有很多， 比如說可以運動減肥， 或者利用減肥藥來減肥。

雖然這些都有一定的效果， 可是堅持下來的人卻不多， 尤其是大夏天天氣那麼熱的時候， 很多人動都不願意動， 哪裡能運動減肥呢， 再說說這藥物， 雖然有的藥物的確可以起到減肥的作用， 但是對於身體來說都是有危害的。 所以說很多人都不會選擇減肥藥減肥。 又不想運動又不想吃減肥藥， 就只能從飲食上入手了。 其實現在有很多的減肥食譜的， 今天就跟大家分享一下。

健康減肥原則：吃東西要慢， 睡前3小時禁食， 合理安排三餐， 不要禁食， 控制主食限制甜食。

常見減肥食物：蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨、草莓、火龍果、檸檬、蘆筍、西蘭花、白菜、蘿蔔、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、海帶、綠豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黃瓜、洋蔥、番茄、醋、紅豆、兔肉、大蒜、木耳、荷葉茶、鵪鶉、辣椒。

陳皮冬瓜湯

材料 ：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可， 陳皮25克

調料：鹽3克， 白砂糖3克， 薑2克， 味精2克， 香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形， 在沸水中稍煮， 撈出浸冷瀝幹。

2.陳皮浸軟， 除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗淨。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片， 將素上湯煮沸倒入鍋內， 蓋上蓋子， 放入蒸籠蒸約1小時， 再加入精鹽、香油調味， 即可出鍋。

減肥水果茶

食材

主料鳳梨半個柳丁半個蘋果1個檸檬3片輔料冰糖適量蜂蜜適量

步驟

1.準備材料。

鳳梨和柳丁去皮後切成4cm大小的塊，

檸檬切成片， 放兩三片。

2.切好的水果放清水， 防止氧化變黑。

3.鍋中燒開水。

4.下入切好的水果， 大火煮開後， 轉中小火煮20分鐘。

5.

以上就是為大家分享的減肥食譜大全， 相信大家在看過之後一定又對減肥燃起了信心了吧。 其實減肥是要一步步慢慢來的， 俗話說一口吃不成個胖子， 減肥也是沒法一下子就瘦下來的。 只有持之以恆， 一步步的堅持， 不管有多胖的人都是可以瘦下來的哦。