瑜珈

手臂肉鬆鬆垮垮 幾招瑜伽打造玉臂

總念叨要減肥的MM聽好了, 不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖!這種觀點非常錯誤。 很多女人都認為自己的手臂, 尤其是上臂松松的, 其實, 這並不是肥胖, 而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。

而不少從事文職工作的辦公室女性, 整天都要坐在椅上工作, 為了展現最佳的儀態, 還不時翹腿而坐, 令到腿部血液迴圈減慢, 臀部及後腿的肌肉坐得越久, 越是僵硬、緊張, 漸漸令腿部肌肉失去彈性, 無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力, 更重要的是影響腿部和臀部的型態, 造成下身臃腫、肥胖的情況。

其實, 這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉, 使其得到徹底放鬆, 從而打造線條均勻、型態優美的四肢。

打造玲瓏玉臂

動作一:山式

山式:分散大臂區域的脂肪, 拉伸大臂內側的贅肉。

動作二:前伸展

前伸展:鍛煉大臂的線條, 同時整個身體的前側都鍛煉到位。

練就修長美腿

動作一:虎式

虎式:鍛煉大腿後側及臀部。

動作二:側角伸展式

側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。