減肥的人晚餐吃什麼？

減肥對於女性朋友來說是萬古不變的話題， 經常好幾個姐妹們聚在一起， 相互分享減肥的經驗。 畢竟女性對於美麗的追求都是一樣的， 都希望自己不僅漂亮， 還要有更好的身材。 減肥可不是一朝一夕就能夠完成的， 需要長時間努力才行。 那麼， 減肥的人晚餐吃什麼食物最好呢?

晚餐時間的安排， 儘量在7點之前吃完晚餐。 這樣在睡覺的時候可以消化完， 胃裡在晚上不會有積食。

晚餐量是一日三餐中最少的， 但是營養不能打折。 晚餐不要吃油膩的， 辛辣， 澱粉含量高的食物， 例如炸雞， 辣子雞丁， 火鍋， 紅薯， 土豆等等。

晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜， 容易消化的食物， 魚類， 煲湯喝湯， 主食少吃， 尤其是麵粉製品不要吃。

晚上八點之後不要再進食， 尤其是喜歡吃夜宵的你， 戒掉夜宵吧。 如果實在是餓了， 就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。 不要吃香蕉， 它是涼性的而且熱量很高。 含糖很高的也不要吃如葡萄。

記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯優酪乳， 當然最好是自己家裡做的無糖優酪乳是最好的。 優酪乳最好喝原味的優酪乳， 不要吃含果肉果醬的優酪乳。

晚餐後不要立即坐著， 最少站立40分鐘後在坐著。

晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物為主， 最好七點以後不要進餐了， 晚餐吃的話， 吃六分飽就可以了， 選擇一些高蛋白低脂肪的食物。

比如容易消化的可以選擇粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，

比如高蛋白低脂的食物：如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。 以補充體內必須的維他命。 適當的素食減肥也是不錯的選擇。