跑步頭暈，提示你身體這物不足啦！

2016-10-10

生活中有一些朋友在跑步時或者是剛剛跑完步之後，就會感到頭暈，甚至有的時候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應該引起運動人士的注意，那麼，跑步頭暈到底是什麼原因造成的呢?

身體疲勞

如果在病後過早進行跑步運動，疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽，都會在跑步後引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如跑步時錯誤屏氣使體內出現供氧不足，也會發生跑步後頭暈的症狀。

建議：睡眠不好又感覺很累的情況下，適當減少跑步的時間，

早點休息，保證睡眠品質也有利於跑步後肌肉的放鬆。

血糖低熱量不足

當頭昏、頭暈等症狀發生在開始跑步一段時間後或跑步後，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現頭暈症狀時。這頭暈的原因極可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的進行跑步鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

建議：跑步後容易頭暈的人，在跑步後(如果不是晚上)1小時可以進食一些含蛋白質、碳水化合物的食物，一頓正餐能滿足身體在跑步後的能量需求。以防止跑步後頭暈的現象出現。