怎麼瘦腰？快速瘦成小蠻腰的5大法寶

腰粗是很多女性不忍面對的事實， 都說腰圍是女神與大媽的”分水嶺“， 被人說是水桶腰， 估計心裡都不好受， 相對於瘦胳膊瘦腿， 瘦腰更是迫在眉睫的事情， 那麼怎麼瘦腰呢?下面介紹一些常見的瘦腰方法， 堅持下去， 就能瘦成”小蠻腰“啦!

1、規律的飲食， 選擇清淡的食物

很多女性想通過節食瘦腰， 其實節食後， 能讓體重快速下降， 但這種減肥方式不持久， 一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式， 體重很容易就恢復原來的樣子， 且複胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。 如此反復減肥→複胖→再減肥→再複胖會使減肥變得愈來愈困難， 這種瘦腰的方法最要不得了。 而且複胖後脂肪最容易堆積在腰腹部， 這是人體的自然機制， 因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大， 因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫， 加上錯誤的習慣姿勢， 都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。

所以不要通過節食來瘦腰， 而應該選擇多吃水果蔬菜， 多喝湯， 少吃辛辣、燒烤的東西， 也要少進食肉類。

2、飯後要走走

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的， 所以吃晚飯後不要立刻起身， 你可以做五坐十分鐘左右， 然後起身步行。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物跟好的消化， 還能消除胃脹的感覺。

3、運動-仰臥起坐

很多人小肚子並不那麼突出， 可是腰線卻很不明顯。 普通的仰臥起坐也起不了大作用。 所以建議選擇側身仰臥起坐：平躺， 雙手放身側， 抬起左手置於腦後，