夏季養生的十大誤區 開門窗通風涼快
進入夏季， 天氣炎熱， 這個時候最重要的就是消暑清熱了， 很多人以為喝啤酒能解暑， 穿得越少越涼快......這些在夏天看似很正常的事情， 實際上是不科學的， 有時還適得其反。 下面一起來看看夏季生活誤區知識， 來瞭解下吧。
誤區1 穿得越少越涼快
悶熱的三伏天， 有些人總喜歡光著膀子， 以為這樣涼快， 其實未必如此。 從生理角度分析， 人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發， 而且還靠皮膚輻射等。 據測定， 在氣溫達到35℃時， 體溫主要靠皮膚蒸發散熱， 當氣溫繼續升高時， 皮膚不但不能通過輻射方式散熱， 還會從外界環境中吸收熱量。 所以， 如果這時赤膊， 就容易吸收熱量， 非但不涼快， 反而會感到更加悶熱。
誤區2 伏案午睡精神更好
夏天中午容易困， 但伏案午睡其實是一種壞習慣， 一般人在午睡後有暫時性的視力模糊， 是因眼球受到壓迫， 引起角膜變形， 弧度改變而造成的。
誤區3 開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子， 室外氣溫很高， 有時連外面的風都是熱的， 這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。 所以， 夏日如室外氣溫很高， 應在氣溫最高的14時前關上門窗， 使室內氣溫保持較低的水準， 到傍晚時再打開門窗， 房間裡會顯得涼快些。
誤區4 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌， 不過中醫師說， 冰水反而解不了身體的渴， 因為身體為了讓體內維持一定溫度， 會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫， 所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用， 其實並不能真正地消暑。
吃冰棒和喝冰水的道理雷同， 都只是心理安慰作用大於真正的實際效能， 所以冰品不能太常吃， 否則會刺激身體產生更多熱能。 夏天若要補充水分， 應喝溫涼水， 比體溫低但不感覺到“冰”的水， 溫度大約是10到20℃。 吃冰也要挑對時間。 不要空腹吃冰，
誤區5 只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐， 但只攝取水果中的營養素， 不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。 而且許多水果糖分高， 升糖指數也高， 吃進去後血糖容易躥升， 對怕胖、有糖尿病的人而言， 反而不好。
誤區6 喝啤酒能解暑
當啤酒剛喝進嘴裡的時候， 的確有一種涼爽的感覺。 但是， 你如果喝上一瓶以上的話， 照樣能使人口乾咽燥、全身發熱， 口渴出汗現象甚至將更加厲害， 不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮啤酒危害更大， 冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃， 大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降， 血流量減少， 從而造成生理功能失調， 並影響消化功能， 嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急症。
誤區7 用冷水洗澡能降溫
很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。 而事實上， 大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，
誤區8 大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱， 維持體溫的恒定， 另一方面可排出多種有害的代謝廢物， 如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。 但是出汗多了反而不好， 因為大量出汗會丟失許多有用物質， 導致機體缺鉀、鈉。 汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素， 出汗過多會導致脫水體虛。
另外， 大量出汗可使血液濃縮， 血黏度增高， 對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。 因此， 在酷暑盛夏出汗較多時， 要隨時補充水分和鹽分。 平日三餐應多喝些菜湯， 多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜， 如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區9 夏季晨練越早越好
根據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區10 太陽鏡顏色越深越護眼
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。
如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區9 夏季晨練越早越好
根據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區10 太陽鏡顏色越深越護眼
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用。專家建議，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。
