脖子好疼怎麼辦呢

由於快節奏的生活方式， 人們的生活都比較忙碌， 大量的工作或者學習需要長時間的坐著彎脖子， 難免會造成脖子疼的情況， 雖然不是什麼疾病也屬於正常情況， 但是脖子疼痛總會影響工作和學習狀態。 那麼脖子好疼怎麼辦呢， 其實也不是不能治癒， 用對了治療方法就能緩解脖子的疼痛， 讓脖子更加舒適， 下面就為大家介紹一下具體的方法。

飲食治療

由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的， 所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。 其中鈣是骨的主要成分， 以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。 蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。 維生素B、E則可緩解疼痛。 解除疲勞。 另外， 如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者， 應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，

應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者， 應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

牽引治療

“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一， 但近年來發現， 許多頸椎病患者在使用“牽引”之後， 特別是那種長時間使用“牽引”的患者， 頸椎病不但沒有減輕， 反而加重。 使用“牽引”的預期作用主要是：1. 增加椎間隙。 2. 放鬆頸後部肌肉。 3. 松解神經根壓迫。 但實際的臨床運用發現這些作用並不明顯。

按摩治療

①將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處）， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處）， 待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛

以上從各個方面詳細的介紹了關於脖子好疼怎麼辦呢這個問題， 相信大家都已經非常瞭解了。 平常在忙碌的學習和工作時可以按照以上的方法結合自己的身體情況做一些適當的運動來緩解脖子的不舒適。 只有身體舒服了才能更好的學習和工作。 建議大家平常多多鍛煉， 適當的放鬆身體的壓力和不適， 只有有良好的身體情況才能提高學習和工作效率。