奧利司他吃多久才有效

奧利司他是一種可以幫助人體排出油脂的藥物， 也是一種很多減肥患者都會選擇的減肥藥。 不少人都想知道， 奧利司他吃多久會見效。 其實， 吃奧利司他多久會達到減肥效果， 是因人而異的， 體質不一樣以及日常飲食習慣不一樣， 這種減肥藥見效的時間就不一樣。 下面， 就為大家介紹奧利司他的相關知識！

一、奧利司他吃多久才有效

個人體質都不太一樣， 有的服用第一天就出現排油的效果了。 吃得素點， 油可能隨著纖維排得多， 效果自然好。 本品通過減輕體重和維持體重， 并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重降低后的反彈。 減肥效果不錯的。

一般情況下使用第七天， 脂肪聚集在腰圍、臀圍、大腿圍尺寸開始變小；平均減重可達3斤， 食用一個月， 體重指數23-26人群， 能達到體重指數20-22的標準身材；此類人群可以停止食用， 在保持服用情況下加上每周2-3次有氧運動，

二、吃奧利司他一個月可以瘦多少

正常吃奧利司他一個月應該可以瘦個十斤左右， 如果單純依靠這個藥來瘦的話效果應該不會特別大， 這個主要是吃進去的油， 它會幫助你排出來。

三、減肥注意事項

1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶， 不喝甜飲料， 盡量不吃零食和甜點。 若非不得已， 拒絕任何酒類。

3、早餐吃飽， 中午七成飽， 晚上五成飽。 除水果和小杯酸奶之外， 兩餐間不吃零食。

4、主食用更豐富的食材， 盡量少吃白米白面做成的食物。

5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜， 綠葉蔬菜多多益善。

6、炒菜時適當少放油， 每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7、盡量不吃加了油的主食， 如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。 如果一定要吃這類食物， 則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃， 避免蛋白質缺乏， 但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法， 降低炒菜油的用量。

此外， 由于減肥期間膳食中的營養素總量難免下降， 還建議每天補充復合營養素。