午睡起來頭暈怎麼回事

午睡是很多人喜愛的選擇， 經常選擇午睡的人， 要注意在午睡的時候， 要正確的進行， 這樣對自身健康才不會有損害， 有很多人在午睡的時候， 都是比較隨意， 這樣很容易引發身體異常情況， 例如午睡起來頭暈就是很常見， 出現這樣情況的原因具體是什麼呢， 也是很多人不清楚的。

午睡起來頭暈怎麼回事：

午睡還真有不少講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後， 人都會覺得精神為之一振， 所以認為中午只要睡了， 就能達到效果。

解釋：其實， 人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好壞， 不是靠人的感覺， 而是看如何睡、睡多長時間。 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時， 或是晚上睡覺前8小時， 大約在中午1點左右， 這個時候人的警覺處於自然下降期， 身體會得到很好的休息。 健康的午睡以15～30分鐘最恰當，

最長不要超過1小時， 時間太短達不到休息的要求;如果時間太長， 醒來會有輕微的頭痛、全身無力， 而且這時候也不容易醒， 還不如延長到1～1.5小時， 進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間， 午睡還要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10來分鐘， 如散散步， 以利於食物消化。

通過對午睡起來頭暈怎麼回事認識後， 在午睡的時候， 對一些不能做的事項都是不可以選擇，

吃飯完後不能立即睡眠， 否則對自身消化會有一些影響， 這點在午睡的時候也要注意， 而且午睡的過程中， 姿勢也要正確， 避免傷害到自身身體。