早動午休晚放松延年益壽不用愁
中醫注重養生, 也講究養生之道。 他們認為養生既有規律可循, 又要有所側重。 一天之中, 不同的時段應采用不同額養生方式。 中醫強調早上重在“動”, 中午重在“休”, 晚上重在“松”。 每天做好這三個字, 延年益壽不用愁。
“動”宜緩。 起床不宜過早, 6點之后起床, 溫度、空氣都合適。 起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐, 風風火火地出家門鍛煉。 應該先伸個懶腰, 做些動作舒展筋骨, 然后開窗換氣。 做完這些后, 喝一大杯涼白開水或溫白開水, 少吃點主食, 再投入晨練。 老人鍛煉不宜太劇烈, 以伸展操或者快走為主。 鍛煉30分鐘左右再吃早餐,
“休”要短。 午間不管多忙, 都應當休息一會兒。 一般來說, 健康的午睡時間不要超過30分鐘。 飯后20分鐘開始, 醒后要慢慢起來, 用冷水洗個臉, 恢復到正常的生理狀態。
晚放“松”。 晚上是一天當中最閑暇的一段時間,