小孩要長高 多吃豆類多喝奶
小孩要長高多吃豆類多喝奶
研究表明， 兒童生長速度最快的季節是春季與夏季， 而孩子在這一時期對多種營養的需求量大大增加。 所以， 春夏兩季尤其要注意孩子的飲食， 可多吃含鈣豐富的食物。
經過了一個寒冷的冬季， 孩子的外出活動相對減少， 非常容易缺鈣。 在春夏兩季， 孩子生長發育加速， 需要的鈣量也相應增加， 因此， 在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
如果2歲以上的寶寶奶喝膩了， 可以改喝酸牛奶， “土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。 嫩豆腐含鈣也很豐富。 小蝦皮是“儲鈣倉庫”， 可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡， 其補鈣功效毫不遜色。
除了補充鈣質以外， 給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。 滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。
小孩長不高試試這些方法
1、肩倒立
仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量向上抬起， 雙手拖住腰部後方， 撐起腰部遠離床面， 為了保持身體平衡， 可彎曲膝蓋。
2、仰臥抬腿
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開，
3、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
4、仰臥伸腿
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板，
5、四肢朝天
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
6、橋式
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。 雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。
