賴床非懶人專利 老年人晨起也有大學問

隨著年齡的增長， 老人的睡眠品質也大不如前， 許多老人總是在天還沒亮的時候就已經醒來， 並且難以再次入睡。 那麼老人早晨起床後有哪些注意事項呢？一起來看一看吧。

晨起賴會兒床

許多人認為“賴床”就是懶， 早上醒了就應該馬上起床。 但是對於老年人來說， 早上賴會兒床反而是好事。 《老老恒言》雲：“老年人往往天未明而枕上已醒， 凡臟腑有不安處， 骨節有酸痛處， 必于此生氣時覺之。 ”即是說早晨是陽氣生髮的時候， 老人在早上剛醒時， 如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方， 這時候就會顯現出來。

因此早晨老人就算睡醒了， 也不要立即起床， 避免造成心臟、關節等部位不適。 現代醫學研究發現， 睡眠時， 人體各系統處於半休眠狀態， 清醒後， 各系統功能的恢復需要一個過程。 所以， 39保健編輯建議， 老人醒來後不要馬上起床， 先在床上躺一會兒， 再慢慢坐起。

晨起時間順其自然

中國傳統醫學四大經典著作之一《黃帝內經》主張：“春宜夜臥早起， 逆之則傷肝；夏同於春， 逆之則傷心；秋宜早臥早起， 逆之則傷肺；冬宜早臥晏起， 逆之則傷腎。 ”後世的養生家談到起臥時多以此為依據。 39保健編輯閱讀《老老恒言》、《難經》、《傷寒雜病論》等醫書後發現：起臥遵循四季更替的觀點確實沒錯， 但許多人習慣已經養成難以更改。 特別是老年人由於身體的原因， 習慣了早起， 此時如果強迫他們一定要再睡著是不切實際的。 39保健認為， 老年人晨起時間應順其自然， 倦了就睡， 睡醒了難以入眠便起來活動活動身體， 按身體的規律起床才更加健康。

晨起應“吐故納新”

《洞微經》裡說：“清早， 口中飽含元氣，

這時不要漱口吐出， 要要常用津液漱口， 即慢慢地吞咽津液。 ”這是因為經過了一個晚上的休息， 早晨口中會有黏膩痰液。 老年人晨起應先去大小便， 然後漱口刷牙。 其次， 開窗戶換氣也是有講究的。 清晨太陽升起但霧氣未散， 許多老年人一起床馬上打開窗戶換氣， 此時“風邪”最易入體。 最好的做法是起床先穿衣保暖， 漱口喝水所有事情告一段落之後， 再慢慢去開窗。

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