小暑如何養生 做好這些事健康又長壽
現在正值小暑時節， 小暑以炎熱高溫為主要氣候特點， 我國多地通常在小暑時節出現高溫天氣。 小暑是養生的最佳時機， 小暑應該如何養生呢?小暑養生應該怎麼吃呢?一起看看小編的小暑養生寶典吧。
小暑時節的另一大特點是暑濕蘊蒸， 物品容易發黴， 所以民間還有農曆六月六日曬書畫、衣物的習俗， 謂之“六月六， 曬紅綠”。 傳說曬後， 蟲可不蛀。 在這炎熱高濕的小暑時節， 我們要注意避暑濕及其容易引發的相關疾病。
避暑。 小暑之後， 盛夏酷熱降臨， 人們很容易中暑， 健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。 一方面要避免身體中暑， 中午前後儘量減少戶外活動， 出門最好打傘、戴帽子， 避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開， 出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽， 以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累， 保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑，
避疾。 俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”， 形象地概括了這一節氣高溫濕熱的特點。 健康人都覺得悶熱難耐， 心腦血管病人想要安然度夏更加不易。 建議有心臟病史的人群要注意室內通風， 悶熱時可採取物理降溫。 常備氧氣袋， 胸悶氣短時可吸氧來緩解， 出現不適及時就醫。
另外， 有些慢性呼吸系統疾病， 如慢性支氣管炎、哮喘等， 在炎熱夏季往往處於緩解期， 但仍要注意管住嘴， 儘量不吃寒涼生冷的食物， 以免舊疾復發。
暑濕時節還要格外警惕腸道傳染病，
小暑之養生：
宜少動多靜
從中醫理論方面講， 小暑時人體陽氣旺盛， 陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。 只有保護好自身的陽氣， 人體才得以健康無恙。 小暑時氣候炎熱， 人體能量消耗較大， 此時宜遵循“少動多靜”的養生原則， 以免陽氣外泄太過。 每天作息應有規律， 除了要保證充足的睡眠外， 也要注意勞逸結合， 運動時一定要掌握好強度， 避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木。 ”小暑節氣氣溫高、濕度大， 久置露天的木料， 如社區或公園裡的木椅木凳， 經過露打雨淋， 含水分較多， 表面看上去是幹的， 可是經太陽一曬， 溫度升高， 便會向外散發潮氣。 如果人在上面坐久了，
練瑜伽可安神養性
小暑氣候炎熱， 人容易變得煩躁不安。 此時練瑜伽可起到安神養性的作用。 瑜伽起源於印度， 是一種古老的健身術和人體鍛煉法， 在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中， 瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。 有研究表明， 長期堅持練習瑜伽有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。 在小暑時節練習瑜伽， 可以使人保持心境平和， 幫助舒緩煩躁情緒。
小暑養生的9種食物
黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法， 最近一段時間鱔魚最為滋補， 中醫認為黃鱔性溫味甘， 具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，
藕
我國民間有“小暑吃藕”的習俗。 早在清咸豐年間， 藕就被欽定為禦膳貢品了。 中醫學認為， 藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效， 可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。
綠豆芽
小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。 常吃綠豆芽， 能清腸胃， 解熱毒， 利濕熱， 潔齒， 有很好的保健作用。 臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。 綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍， 還能調五臟、通經脈、解諸毒， 可用於飲酒過度、濕熱鬱滯、食少體倦。
綠豆
綠豆性味甘涼， 有清熱解毒之功效。 夏天人體出汗多， 體液損失較大， 體內的電解質平衡遭到破壞， 用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。 它既能夠清暑益氣、止渴利尿， 不僅能補充水分， 而且還能及時補充無機鹽， 對維持水液電解質平衡有著重要意義。
新米
過去民間有小暑“食新”的習俗， 即在小暑過後嘗新米， 農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃穀之說。
芒果
此外，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說“小暑吃芒果”，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
河蚌
常呆空調房也會誘發“乾眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。
農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃穀之說。
芒果
此外，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說“小暑吃芒果”，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
河蚌
常呆空調房也會誘發“乾眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。
