抽筋是缺什麼?掌握無招即可控制抽筋

一般來講， 在寒冷的冬季， 人們在夜間睡覺的時候就會不自覺的因為抽筋的發生而被疼醒， 對於經常抽筋的人來說， 其對於抽筋是缺什麼造成的問題也是極為關注的， 下面本文就為大家進行分析。

抽筋是缺什麼?

身邊很多人都認為抽筋說明身體缺鈣了。 要弄清楚這個問題， 首先需要瞭解什麼是抽筋。 抽筋的學名叫做“肌肉痙攣”。 意思就是當你的神經肌肉異常興奮時， 就會引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮。 發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮， 疼痛難忍， 可持續數秒或數十秒， 隨後逐漸緩解，

在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯， 兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣， 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。

五招有效控制抽筋：

1、一般抽筋危害小， 及時處理多數能即刻緩解， 反復發作時則需就醫排除血管、神經的器質性病變， 以免延誤病情。 當發生抽筋時， 只要據“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持 l~2 分鐘以上， 即可收效。 日常小腿後面的肌肉抽筋時， 可坐位或靠牆， 雙手扳腳尖使腳趾上翹， 接著儘量伸直膝關節， 熱敷或輕度按摩放鬆緊張的肌肉。

2、驅寒保暖：尤其是在睡眠時， 睡前熱水燙腳， 每日對小腿肌肉進行按摩，

3、適當鍛煉：平時加強體育鍛煉和運動， 活動前注意熱身， 改善血供， 增強肌肉收縮能力;

4、適當補鈣：多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

5、改善血供：改善動脈粥樣硬化， 消除引起血管管腔直徑變小的因素， 減輕體重， 提倡飲食清淡， 多食富含維生素 C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其製品)的食物。 在醫生指導下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質代類的藥物、改善動脈壁結構藥物、維生素 E 等藥物， 同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素， 如高血壓、糖尿病等。