女人喝什麼粥滋陰養血

古語有雲民以食為天， 能吃是福氣， 對於當下的所有人而言， 就必須學會從日常的飲食中做起， 即多吃一些對促進身體健康有好處的食物。

一、七錦糯米粥

材料：糯米500克、桂圓幹30克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、銀耳30克、紅糖120克。

做法：提前把糯米浸洗半個小時， 將桂圓幹去皮去殼， 接著同黑白芝麻、大棗、銀耳一起加適量水用大火煮開， 然後改小火慢慢煮至粥稠了之後加入冬瓜糖、紅糖等並攪拌均勻即可。

功效：此粥具有健身益壽， 美容養顏之功效。 特別適合臉色發白、四肢無力的女性經常食用。

二、生地黃粥

材料：生地黃30我、粳米100克、白糖適量。

做法：提前將粳米浸泡2個小時。 其間將生地黃同適量水一起慢慢熬煮至出味，

此粥具有滋陰養血、止血涼血等功效， 最適合女性在經期前後多食用了。

三、羊乳紅棗粥

材料：羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、冰糖適量。

做法：首先將粳米同紅棗加適量水一起用大火煮開（不要加太多的水）然後等粥好之後加入羊乳， 冰糖並攪拌均勻即可。

功效：吃粥不僅具有滋陰補血之功效， 而且冬季常喝還有溫補腎虛之功效， 最適合平常愛便秘、面黃肌瘦之人多食用。

四、桂圓歸棗粥

材料：糯米250克、當歸20克、桂圓肉30克、紅糖60。

做法：首先將當歸同適量水一起煮沸， 去掉藥渣， 倒入事先洗乾淨的糯米， 加入紅棗、桂圓等一起熬粥， 等粥好了之後加入適量的紅糖在稍煮片刻即可。

此粥具有雙補氣血、滋潤皮膚等功效， 特別適合氣血虧虛的女性經常食用。

五、芝麻龍眼粥

材料：糯米500克、龍眼90克、芝麻30克、紅棗80克。

做法：首先將糯米淘洗乾淨， 將龍眼、紅棗去核， 然後同芝麻一起熬粥。 建議適量多加些水， 這樣吃起來口感會更加好。

此粥具有健美肌膚、延緩衰老等強大的養生保健功效， 除此之外， 對於那些臉色不好， 有色斑、健忘之人建議適當多食用。

六、天冬黑豆粥

材料：黑芝麻30克、黑豆30克、天冬30克、糯米60克、冰糖適量。

做法：首先將所有的材料都洗乾淨， 然後放入砂鍋加適量水滾開1到2次之後 加入適量的冰糖趁熱食用即可。

此粥具有益肝補腎、滋陰養血等功效， 尤其適合臉色不好， 睡眠品質差之人經常食用。

女人要滋陰養血除了可以多吃以上粥品之外， 事實上日常生活中也要適當多食用一些含鐵質較為豐富的食物， 這樣更有利於身體健康。