你的婚姻出現問題了嗎？

在為時太晚之前開始拯救你的不健康婚姻關係吧。

你可能聽說過婚姻可以帶來更好的身體和心理健康， 但婚姻不幸的人們似乎並沒有得到這些好處。 事實上， 婚姻不幸的人很難得到快樂。

2005的一項研究表明對婚姻不滿意可能會加大壓力並使健康惡化。 另一項研究表明， 婚姻關係不愉快的人更容易得心臟病。

“如果你的婚姻狀況不佳， ”婚姻和家庭治療師沙龍.裡夫金說， “不要低估不健康婚姻所帶來的壓力。 “如果你的日常婚姻關係充斥著緊張、爭吵或沉默， 那麼你就浪費了每一天的健康生活。

這裡有一些幫助你和你的伴侶擺脫痛苦關係的建議。 

釋放你的情緒

丹佛心理學家蘇珊.海特勒說每對夫婦都面臨挑戰， 會面對各種各樣的問題。 但是如果你們之間不交流探討， 你們只會漸行漸遠。

學會真正的傾聽

每個人都想讓別人認真聽自己說話， 但出現婚姻問題的人往往做不到這一點。 ”當我們沒有學會傾聽對方的時候， ”裡夫金說， “我們的一句話就會引發爭吵。 ”

避免互相指責

裡夫金說婚姻不幸的人經常抱怨他們的伴侶， 而不是對自己的行為負責。 但指責解決不了任何問題。

“你所做的只是將你們的爭吵升級， “裡夫金說。 ”這真的不是我們真正想做的， 但我們束手無策。 ”

裡夫金說要找到引發爭吵的核心。

表達你的感激

婚姻中最常見的問題就是將伴侶所做的事情當成是理所當然的。

也許你的伴侶在下班回家時不再跟你打招呼。 也許他不承認你為晚餐做的是他最愛吃的飯菜。

“我們都需要的感激， ”裡夫金說。 沒有感激， 一個人就會開始感到孤獨、不被賞識。

讓時間治癒傷口

不要猶豫， 讓你的伴侶一起為你們的關係做出貢獻， 尤其是你沒能自己提高婚姻品質的時候。

不要指望怨恨會馬上消失， 變化可能是慢慢發生的。 但不要害怕只邁出了一小步。 “一個小小的改變可以是巨大改變的開始去改變一個模式的巨大， ”裡夫金說。