高考完後不可“過度放鬆”

高考結束後， 面對著常常的假期， 很多考生會選擇好好的放鬆一下， 只是在這放鬆的時候也要有節制， 萬不可過度放鬆， 引出問題。 高考結束， 並不是想像中“如釋重負”的開始。 一方面， 只要成績沒有公佈， 一部分考生就總是惴惴不安。 同時， 這段時間各種告別聚會也紛至遝來， 交織在複雜的情緒中， 畢業生們可能面對著各種心理和身體問題的“暗襲”。

過分放鬆引發身心紊亂

一走出高考考場， 很多考生就迫不及待地拋開書本， 要麼沉浸在網路遊戲中不眠不休， 要麼整日忙於和同學聚會， 喝酒唱歌不亦樂乎。

心理諮詢師芳子表示， 高考給考生很大壓力， 考後他們的確需要休息和放鬆。 但是， 有些考生從長期緊張的學習中突然放鬆開來， 整日沉迷於網吧、同學聚會和KTV等場合， 會引起過度興奮和情緒激動等不良反應， 甚至導致生物鐘紊亂、晚上睡不著覺。

放鬆不等於放縱， 過度的放鬆可能引發身心紊亂， 不利於身體和心理健康。 專家建議， 面對這種情況， 家長要適當干預孩子的排程， 提出合理的建議， 在飲食上要以清淡為主， 葷素搭配， 保證營養全面均衡;千萬不能抱著“孩子很累， 要好好犒勞”等想法， 整天大魚大肉、暴飲暴食， 這樣對孩子的身體和成長都極為不利。

過度憂慮導致抑鬱病症

高考結束後， 有些發揮失常的考生會自怨自艾、意志消沉;發揮正常的考生也會感到焦慮：自己能考多少分?能不能上線?能不能被滿意的學校和專業錄取?這種預期性焦慮可能會一直持續到高考成績公佈。

心理諮詢師介紹， 有些考生在考試中發揮失常， 在高考之後就會產生意志消沉、自卑壓抑、後悔自責等不良情緒， 有的甚至會不停地抱怨自己， 從而極度悲傷， 甚至不想見任何人。 這種憂慮心理嚴重到一定程度會導致抑鬱症。 這類考生的家長應當特別關注孩子的心理調節， 及時給予鼓勵和安慰， 不要一味地指責。

高考過後考生如何調整生活狀態 考生有預期型焦慮傾向也很正常。 但如果發展到有失眠、乏力、沒精神、食欲減退等症狀，