體育運動受傷怎麼辦？

當我們在體育運動的時候， 我們經常會出現受傷的情況， 這對於我們是非常痛苦的事情， 因為受傷總是疼痛的， 體育運動受傷的時候， 我們要積極的去醫院就治， 不要耽誤病情等， 但是我們在運動的時候也要注意保護好自己， 接下來讓小編為大家介紹有關於體育運動受傷。

一、體育運動損傷的原因

（一）主觀因素 1、思想麻痹大意 青少年的神經系統不同于成人， 大腦神經過程的興奮和抑制不平衡， 興奮過程佔優勢並容易擴散。 表現為活潑好動， 精力充沛。 加上生活缺乏經驗， 思想上容易麻痹大意， 冒失地進行體育活動， 或情緒急躁， 急於求成， 忽視了循序漸進和量力而行的原則， 往往是造成運動損傷的重要原因。

（二） 2、準備活動不充分不合理 不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。 這種現象常見於球類比賽。 假期幾個好朋友聚在一起，

打打球， 踢踢足球， 不乏一件樂事。 但在許多情況下， 許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中， 此時神經和肌肉的興奮性較低， 對較大的刺激反應遲鈍。 這使肌肉、韌帶的力量較小， 伸展性不夠， 關節活動的幅度不大， 身體協調性差。 在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。 而且想像中的動作與實際的身體狀況有一定的差距， 求大於供， 損傷的出現再所難免。

3、運動量過大 當進行長時間的大運動量比賽後， 沒有進行適當的休息， 而是接著再進行劇烈的運動， 此時身體各方面的功能已經很大地下降。 由於長時間的運動， 身體出汗較多， 水分丟失很大， 汗中散發的累計鹽濃度也不少。

失水使運動能力降低， 如不及時補充水分和Na+、K+等電解質， 將導致體內電解質平衡紊亂， 引起肌肉興奮性增加而發生肌肉痙攣。 同時還會引起低血糖症。

4、身體狀態不佳 在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協調性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時， 就有可能發生損傷。 所以運動前一定要對白己的身體情況有所瞭解。

看了以上的有關於體育運動受傷的相關知識， 大家是不是都瞭解了不少了額， 其實在生活中我們還是要注重安全的問題， 不管實在鍛煉身體的時候， 還是在任何的時候， 都要注意保護好自己， 同時在運動之前我們要做好熱身運動等。